甘い野菜スープを使った健康増進型スープダイエットでは、本来の健康的な体を取り戻す事ができますが、今回はこのダイエットを行うにあたって、注意したい点をまとめてご紹介します。

基本的に、使用される野菜スープは野菜と水が主な材料なので、普通の食事をしていた方が飲む分にも何の問題もありません。
しかし、中には腎臓が悪く、カリウムの摂取を控えめにするように医師から指示を受けている方もいるはずです。
そのような方は、まず主治医と相談してから実践するようにして下さい。
また、実践する際には日頃摂取している黒砂糖や果物の量を減らし、全体的なカリウム摂取量の調節を行って下さい。
また、スープに自然塩をひとつまみ加えるだけで、栄養成分が整った腎臓に優しいスープとなるので、是非試してみて下さい。

重度の腎臓病を患っている方、腸閉塞を起こしている方、水分やミネラルの摂取制限が行われている方、ひどい下痢を起こしている方は、健康増進型スープダイエットを控えた方が良いでしょう。
それ以外であれば、子供からお年寄り、妊婦の方にもこの健康増進型スープダイエットは実践して頂けます。
むしろ食生活を見直す必要のある大切な時期にこそ、甘い野菜スープを摂取する事が効果的に働きます。

スープを飲む際の注意点としては、なるべく温かな状態のスープを飲む事が挙げられます。
夏場の暑い季節でも、スープを冷やさずに、せめて常温のスープを飲むよう心がけて下さい。
また、まとめて作って冷蔵庫で保存しておいたスープを温める際は、電子レンジを使用せずできるだけ鍋を使って温めましょう。
何故なら、自然な状態のスープを飲む事が、理想とされているからです。

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甘い野菜を使用した健康増進型スープダイエットでは、ダイエット効果を最大限引き出す為に1日に2度、空腹時に200mlずつスープを飲む事が基本です。
この他に特別な決まりがないのが、健康増進型スープダイエットの特徴ですが、不摂生な生活を送っていては、ダイエットが成功するどころか健康状態に問題が発生する可能性があります。
健康増進型スープダイエットを行っている際の食生活は、どのようにすれば良いのでしょうか。

健康増進型スープダイエットに限らず、食事は穀物菜食が基本です。
しかし、一般家庭で穀物菜食を行うのは大変難しい事ですので、完璧に行おうとせず、できる範囲で心がけてみて下さい。
まずは、主食の白米を玄米へと変えて下さい。
玄米は臭いがあるので、初めのうちは気になるかもしれません。
また、独特の歯応えもありますが、慣れてくるとあの歯応えがクセになると言われています。
玄米は一晩水に浸けておくという一手間が必要となりますが、これさえ行えば普通の炊飯器で炊飯する事が可能です。
玄米が苦手という方は、スーパーや通販などでよく見かける雑穀を白米に混ぜて炊くのも良いでしょう。
現在では、白米に負けない美味しさの雑穀ご飯も数多くあります。

また、スープ以外の食事に関しては、腹八分目を心がけて下さい。
それさえ心がけていれば、普段通りの食生活で構いません。
ただし、一口で50回程度噛むように、ゆっくりと食べる事が大切です。
20分以上かけて食事を行うと、満腹中枢が刺激され食べすぎを予防できます。

主食を玄米や雑穀ご飯に変え、よく噛みながらゆっくりと食べる事を心がけていると、きっと健康増進型スープダイエットは成功するでしょう。

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医師も推奨している甘い野菜のスープを使用したダイエット法を、健康増進型と呼びます。
しかしほとんどのダイエット方法が、どれも健康的な体を手に入れる事が目的の一つと言えるでしょう。
この甘い野菜スープを使用したダイエット法では、花粉症や偏頭痛、アトピー肌といった症状の改善も報告されています。
こうした体験談からも、健康増進型と呼んでも過言ではないと言えるでしょう。

このダイエット法の主役となるスープには、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、かぼちゃの4種類の野菜が入っています。
今回はそのレシピをご紹介します。

キャベツ50gはよく洗ってみじん切りに、玉ねぎ50gも薄皮をむいてみじん切りにして下さい。
にんじん50gとかぼちゃ50gは皮ごと使用するので、必要ならばタワシを使うなどして綺麗に洗って、それぞれみじん切りにしましょう。
鍋に、みじん切りにした野菜と水800mlを入れたら火にかけて沸騰させ、沸騰したら弱火でコトコト煮込んで下さい。
20分ほど煮込んだら火を止めて、ザルで漉してスープを取り出しましょう。

すぐに飲む分を除いて、荒熱が取れたら冷蔵庫で保存しましょう。
1回に飲む量は200mlなので、1回分ずつに小分けして保存すると便利です。
冷蔵ならば2日、冷凍ならば1ヶ月の保存期間を目安に飲みきって下さい。

このダイエット法で使用するのは、スープの汁のみですが、漉した後に残った野菜をそのまま捨ててしまうのはもったいない事です。
食物繊維なども豊富に含まれているので、スープや味噌汁の具にしたり、ミートソースやハンバーグに加えるなどして、有効に活用しましょう。
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短期集中型スープダイエットを実行している期間の中でも昼間は、食欲との戦いでもっともつらい時間と言えます。
学校や仕事で昼間に行うべきスケジュールが埋まっていると、つらさを感じる暇が無いかもしれませんが、少し時間のある方は、過ごし方を工夫して、スープダイエットのストレスを解消して、体質を痩せやすいものに変えましょう。

体を朝型にする事が痩せやすい体質への第一歩ですが、午前中にシャワーを浴びて代謝をアップさせる事も痩せやすい体質にするには効果的です。
朝は、血流が悪くなっているので、シャワーを浴びる前にコップ1杯の水を飲んでから浴びましょう。
シャワーを浴びると体が温まるだけでなく、眠気も飛び去って、昼間をスッキリとした気分で過ごせます。
また、シャワーを浴びる時に温シャワー、冷シャワーを20秒ほどずつ交互に肩甲骨に当ててみましょう。
肩甲骨付近にはエネルギーを燃やす褐色脂肪細胞があるので、そこを刺激する事により脂肪燃焼を促す事ができます。

主婦でも仕事をしている人でも、昼間にはイライラを感じる事が多いはずです。
そんな時、甘い物が欲しくなった経験をした事はありませんか？
実際に甘い物を食べると、セロトニンという成分が放出され、ストレス解消をサポートしてくれます。
しかし、せっかくスープダイエットを行っているのに甘い物を食べると意味が無い、と我慢していると余計にストレスを感じてしまいます。
ストレスは目に見えないのでなかなかの曲者です。
ストレスのせいで食事量に変化が表れるという事は、多くの方が経験しているでしょう。
このように、ストレスは私達が思っている以上に食欲に影響を与えます。
イライラして甘い物を食べたくなったら、チョコレート1粒ぐらいなら食べても構いません。
勿論、どか食いは禁止ですし、甘い物以外にも上手にストレスを解消できる方法を身につけていくようにしましょう。

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