甘い野菜を使用した健康増進型スープダイエットでは、ダイエット効果を最大限引き出す為に1日に2度、空腹時に200mlずつスープを飲む事が基本です。
この他に特別な決まりがないのが、健康増進型スープダイエットの特徴ですが、不摂生な生活を送っていては、ダイエットが成功するどころか健康状態に問題が発生する可能性があります。
健康増進型スープダイエットを行っている際の食生活は、どのようにすれば良いのでしょうか。

健康増進型スープダイエットに限らず、食事は穀物菜食が基本です。
しかし、一般家庭で穀物菜食を行うのは大変難しい事ですので、完璧に行おうとせず、できる範囲で心がけてみて下さい。
まずは、主食の白米を玄米へと変えて下さい。
玄米は臭いがあるので、初めのうちは気になるかもしれません。
また、独特の歯応えもありますが、慣れてくるとあの歯応えがクセになると言われています。
玄米は一晩水に浸けておくという一手間が必要となりますが、これさえ行えば普通の炊飯器で炊飯する事が可能です。
玄米が苦手という方は、スーパーや通販などでよく見かける雑穀を白米に混ぜて炊くのも良いでしょう。
現在では、白米に負けない美味しさの雑穀ご飯も数多くあります。

また、スープ以外の食事に関しては、腹八分目を心がけて下さい。
それさえ心がけていれば、普段通りの食生活で構いません。
ただし、一口で50回程度噛むように、ゆっくりと食べる事が大切です。
20分以上かけて食事を行うと、満腹中枢が刺激され食べすぎを予防できます。

主食を玄米や雑穀ご飯に変え、よく噛みながらゆっくりと食べる事を心がけていると、きっと健康増進型スープダイエットは成功するでしょう。

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