スープダイエットは医師もお勧めの甘い野菜で作ったスープをその中にある野菜は食べないでスープだけのむダイエットになります。従って短期集中型のダイエットとは取り組み方が異なります。
まさにスープは食べないで、飲むだけのスープです。
この時のスープは、調味料を一切使わず、野菜のみで煮込みその野菜の甘みがおいしいスープです。

それではそのスープをどう飲むのでしょうか？
この場合、特にいつどのくらい飲まないと効果が現れないというような厳しいルールはなく、普段の食生活でそのスープを飲めばいいのです。
それでもダイエット効果をもたらすようにするためには、それなりの飲み方があるのは当然でしょう。
それは健康増進にもつながる飲み方になります。

ダイエットの効果を期待するのであれば、午後3時頃のちょうどお腹が空いてきた頃に飲むと良いのです。この時間になると、お腹が空くため、血糖値が下がり、甘いおやつなどを食べたくなるのが普通です。そこで、この甘い野菜スープを飲めば、血糖値が上がり甘いおやつを欲しがる気持ちが減ってくるのです。
そしてお腹が空いている時に飲みますから、スープに含まれている野菜の栄養が体に十分吸収されるようになります。
お腹が空いているという意味では、この時間だけでなく朝食前に飲むのも効果が期待できます。

ということで、結局スープダイエットの飲み方として効果が期待できるのは、午後3時頃と朝食前の2度、200mlほどのスープを飲むといいのです。
ただし、午後3時に飲めない方もいるでしょう。
そういう方は、夜帰宅した後か夕方にでも飲んで下さい。

目標は１カ月飲み続けることで、それを越えたらまた少しずつ延長していって、できれば習慣になるよう飲み続けていけば、健康増進にもつながることでしょう。

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ダイエットで一番挑戦となるのは、やっぱり食欲にどう対処するか？ということではないでしょうか。
忙しい時はまだしも、ちょっと暇になると、思わず食べ物に手が伸びてしまう・・・というのは起きがちなもの。
でも、無理に我慢をしてストレスをためるのも実はダイエットには逆効果、やせにくい体にしてしまう場合があります。
ここで、やせる体質作りの為の時間の過ごし方をご紹介しましょう。

まず、午前中に暇がある方におススメなのがシャワーです。
朝は血行が悪くなり、代謝が悪くなっている時間帯。
コップ1杯ほどの水を飲んだ後、シャワーを浴びると、代謝も上がり、すっきりした気分で一日を過ごせるメリットがあります。
また肩甲骨周辺にはエネルギーを燃焼させる褐色脂肪細胞がありますので、この部位に温水と冷水を20秒ずつ、交互に掛けるようにすると、一層脂肪燃焼を助けることもできますよ。

ちょっとしたことでイライラしたり、疲れたりして、ちょっと一口甘いものが食べたい！というのはよくあることですよね。
ダイエット中だから、と無理に我慢すると、余計ストレスを溜め込み、せっかくのダイエットに逆効果になる場合もあります。
またセロトニンの効果で、甘いものを食べるとダイエットに大敵のストレスを減らすこともできるのです。
もちろん、大量に食べるのはご法度ですが、チョコ1粒、飴玉１粒くらいなら、我慢せずに食べたほうがダイエットにも良いといえるかもしれません。

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ダイエットもいくつか実行してみると、どれもそれほど簡単ではないと気づくことも多いでしょう。
ただ短期集中型のスープダイエットなら、それほどつらいということもなく、楽しく続けられると思います。
ダイエットをする際、ルール通りにすべてやらないといけないという気持ちを持たないほうがいいようです。
かえって、気負いすぎてストレスになってしまうことのほうが、ダイエットにあまりよくありません。もう少し、気持ちをゆるめて、スタートするほうがいいのです。

ただ、このダイエットを行う上で、いくつか注意しておく点はあります。

まず、プログラムを1週間以内にとどめてください。短期集中型ですから、それ以上行うと、たんぱく質や炭水化物が不足してしまいます。栄養のバランスがくずれてしまいます。
再度行う場合は、2週間以上してからにしましょう。

アルコールは、なるべく避けましょう。アルコールを飲むと、脂肪が燃焼しづらくなります。飲んではいけないわけではありませんが、ダイエットの効果を高めるためにも、避けたほうがいいのです。

炭酸飲料も避けたほうがいいでしょう。
飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー、フルーツジュース（甘味料なし）、無脂肪乳がよいでしょう。

また、食べ物で、揚げもの、パン、小麦粉製品、米、豆、イモ類、かぼちゃ、にんじんも避けてください。さとうや甘味料もダイエットには大敵です。

とりあえず、これらを守って、あとは健康的にダイエットできる食生活を楽しみながら、実行してみてください。

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短期集中型でスープダイエットを行う場合、たまねぎ、キャベツ、ピーマン、セロリ、トマトの5種類の野菜を使います。
この5種類の野菜が重要で、他の野菜では効果があまり期待できません。
これらの野菜が必須である理由を説明します。

●たまねぎ
たまねぎは、血液さらさら効果があり代謝がよくなるので、ダイエット効果があります。
たまねぎに含まれているケルセチンという物質は、体内に滞留した毒素や老廃物を外へ出す作用があります。また、酵素に脂肪も燃やしやすいように働きかけます。
ケルセチンは、スープに入れて食べたほうが摂取しやすくなります。

●キャベツ
キャベツは、ビタミンCの他に、食物繊維も多量に含まれています。
食物繊維を摂取すると便秘解消に役立ちます。
キャベツは、食べる際にちく噛む傾向もあり、お腹に満腹感を起こすので、ダイエットには向いています。

●ピーマン
ダイエット中にありがちな栄養不足を補うために、ピーマンに含まれるビタミンA とC、カロチンは重要です。ビタミンCは熱に弱いとされてますが、ピーマンのビタミンCは、熱しても壊されません。
また、赤ピーマンにはカロチンやビタミンCが、緑ピーマンより多く含まれています。

●セロリ
セロリは、食物繊維が多く、カルシウムやカリウムも豊富です。
一般に葉の部分を切り落とし茎を食べる人が多いですが、実は葉の方に、より栄養が含まれています。スープには、葉も茎も一緒に使ってしまうといいでしょう。

●トマト
トマトには、美容効果で有名な有益な栄養素リコピンが含まれています。
リコピンは、脂肪細胞を減少させるパワーもあります。
カリウムも含まれていますので、身体の余分な塩分を適度に取り除いてくれます。

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短期集中のダイエットとは言え１週間野菜スープを中心のメニューで過ごすのは辛いことです。
最終日を迎えられた自分をほめてあげると良いでしょう。
7日間のダイエットを続けられた人には、ご自分のからだの変化に気が付いた方も多いのではないでしょうか。
最終日になり、ここまで乗り切れる事が出来れば明日からはスープ意外にも食べられるのだと思うとまたやる気も出てくる事でしょう。

7日目はスープと野菜、玄米を食べる日です。
この時には、かぼちゃとにんじんは食べないようにしましょう。
スープと野菜、玄米ご飯はおなかがいっぱいになるまで食べてかまいません。
スープは少なくても1回は食べるようにして、水分摂取は水と甘味料の入っていない果物のジュースにしましょう。

７日間スープを飲み続ければもちろんスープに飽きてしまうという気持ちはわかるのですが、最終日であり最終調整だと思えば少し元気も出てくるはずです。
｢明日からはこのスープを飲まなくても良いのだ｣とそう思えば少しは辛さも和らぐ事でしょう。
スープは温かいほうが良いという印象もありますが、冷たくして食べても問題はありません。
同じものを食べる辛さをすこしごまかす意味でも暖かいものと冷たいスープと交互に食べるなどの小さな工夫も重要かもしれません。

ダイエットにより効果は、もとの体系や食生活により一人一人の差が大きいかもしれません。
しかしながら、このダイエットを行う事で食事の見直しや改善ができたことがとてもよかったという人も多いのです。
この７日間のダイエットを終えても、食生活には引き続き気を配るとリバンウンドを防ぐことができますよね。
特に誘惑に負けやすい甘いものと主食の炭水化物の取りすぎには注意が必要です。
また、少し体重が戻ってきたと心配な方は２週間以上間があいているのならこのスープダイエットを行う事ができます。
短期集中ですから効果的に取り入れて体系を維持していく努力を続けていけるのがよいところですね。


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